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生活中，我们经常会遇到心情不好，抑郁或者无助的时候。没有人喜欢这种感觉，所以当我们遇到这样的情况时，我们习惯性地想要摆脱它。
但是我们常常发现，要摆脱那些负面的情绪和感受并不容易。即使我们有时可以控制它们，但它们就像杂草一样，只要我们有机会，它们就会在我们的心中再次生长。
那么，应该如何看待这个问题呢？
从心理学的角度来看，我们最常用的情绪应对方式主要有两种:回避和抑郁。
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只是避免忽略它，然后远离它。比如我们不开心的时候，可能会出去散散心，做点别的转移注意力。一般来说，回避往往对一些鸡毛蒜皮的事情，或者对我们来说无关紧要的事情有很好的作用。
对于那些并没有真正伤害我们，只是让我们感觉不舒服的事情，回避是最有效最经济的应对方式。毕竟我们不需要解决什么，只要摆脱那种负面的感觉就好。
当我们想要隐藏，但是又做不到，又暂时解决不了的时候，我们通常会选择压抑自己的情绪和感受，也就是我们常说的忍耐或者隐忍。
压抑对于越来越追求自我，越来越注重生活体验的人来说，可能是一种不愉快的应对方式。因为这多少意味着我们要对眼前发生的一些事情做出一些宽容和妥协。
包容，就是要承受一些委屈，这些委屈要么是客观事实，要么是自我感知的委屈。会给我们带来挫败感和内心的不满。这种感觉很不好，所以很多时候我们会觉得这种待遇很不好，不是我们想要的。
但如果理性看待，我们也会发现，当我们无力处理眼前的冲突时，压抑其实是在保护自己，防止我们在时机不成熟时做出一些冲动的行为。
有时候，我们需要接受自己的无能为力。
每一个问题都可能有解决的办法，但是因为各种原因，比如你当时能力不足，运气不好或者其他因素，这些都会导致我们无所适从。在这种情况下，它是最合理和最恰当的处理方式，尽管它不是我们所期望的。
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我们经常讨论成熟这个话题。其实成熟有两种方式。一个是提高自己的能力，有能力解决过去解决不了的问题。另一种是改变自己的心态，明白自己不是万能的，自己的期望和现实的差距，然后在每一件事上都做到最好，同时也意识到不是每一件事都能做到。
知道自己能力的局限是成熟的标志。
当然，当我们有能力处理这些事情的时候，就不需要用压制性的方式来处理了。
也就是说，在选择情绪应对方式时，一方面要考虑自己的意愿，另一方面要考虑自己的能力水平，根据当时的具体情况做出最合适的选择。
所以，不管是回避还是压抑，虽然这些都不是我们想要处理负面情绪的那种方式，但它们之所以能普遍存在于我们每个人身上，是因为它们在很多情况下都是最佳选择(虽然不是最理想的)。
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在这里，人们往往会有一个误区，就是想从一切事物中，包括让我们感到压力和痛苦的事物中，寻找内心的平静甚至快乐。
比如，当我们感到不舒服的时候，我们认为只有快速消除这种不好的感觉才是最好的处理方式。如果不能，那就不是我们想要的，所以不是理想的处理方式。
在这种信念的影响下，面对生活中各种不愉快的事情，当我们无力应对时，就会形成“我是个失败者，我总是那么软弱，我无法掌控自己的人生”等思想，以此来评价自己。
事实上，一切的发生都有我们无法预测或控制的原因，所以我们应该适当地管理我们的预期:当面对困难和困难带来的痛苦时，合理的预期是减少痛苦，而不是寻找幸福。
所以，即使我们没有及时找到一些问题的完美解决方案，也不代表我们无能。这个时候，我们真正应该对自己说的是:
“我不知道该怎么处理这件事，但我相信我将来会找到更好的方法来处理这件事。虽然我现在觉得很难受，但这只是暂时的。即使我永远找不到处理这种事情的好方法，我也不擅长这种事情，但在其他事情上，我仍然有自己的专业领域。所以，眼前的东西说明不了什么，更不能全盘否定自己。”
那些发生在我们身上的不好的情绪和感受就像我们身体上的伤口。我们不能指望他们立刻痊愈，然后消失。而是要给他们时间慢慢结疤，然后一点一点恢复。这是处理它们的合理方式。
而且，面对暂时无法解决的问题，最好的心态是抱有希望，而不是自责。
实用细菌
—结尾—
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