抑郁症患者多吃什么能缓解病情呢?

  抑郁症的原因有很多。虽然这种病很常见,但是很多人对它的了解还不够。治疗抑郁症,大家要注意饮食,同时要积极治疗,保证治疗效果。


  1.患者在饮食上应选择高蛋白食物:由于蛋白质氨基酸是人体产生情绪激素的原料,如能形成多巴胺和褪黑激素的色胺,香蕉、乳制品、火鸡等。都是含有色胺的食物。


  2.患者应在饮食中选择某些高脂肪食物:常见的过量胆固醇是心血管疾病和中风的危险因素,但如果食物中的胆固醇浓度过低,也是导致抑郁症和慢性疲劳综合征,甚至精神障碍的原因之一。所以抑郁症患者可以多摄入鱼油,可以改善抑郁和焦虑情绪。植物油中含有大量丙炔酸,对治疗抑郁症有效。


  3.患者可以在饮食中选择富含维生素和矿物质的食物:例如,如果一定年龄的女性想要有效避免更年期抑郁症的发作,最好不要在年轻时缺乏维生素和矿物质的摄入。多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(维生素C含量高)、菠菜(含有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素B6和铁)以及硒的丰富来源——鸡肉、海鲜、全谷物等,都没有坏处。


  4.患者可在饮食中选择多糖食物:常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类、蔬菜和富含纤维多糖的水果等。这些食物通过提升大脑中的多巴胺物质来缓解压力和改善情绪。但很多精制食品不适合,因为缺少多糖,而且主要是单糖。


  抑郁症的危害性,我们无需多说。这种病虽然是比较严重的一种,但是如果能积极治疗,就能保证疾病的治疗效果。抑郁症患者也要注意饮食,以便更快治愈疾病。


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